你有没有发现:自己知道很多近视防控的方法,视力却依然控制不住蹭蹭蹭上涨?那是因为你一边戴着最好的眼镜,边做着最伤眼的行为真正“NO作NO戴”地从源头上毁视力。本期我们就绐大家总结一下日常生活中的毁眼行为。
1.出门不戴太阳镜
阳光并不一直是你的好朋友，大量波长在100-380nm的紫外线，会对你眼睛的健康和视力产生严重影响。而且太阳还是已知的蓝光最大光源，
其中有害蓝光会伤害视网膜从而影响视力。因此，这样的朋友我们不能“坦诚相待”。
每日“防晒”很有必要，做好有害光线防护，比如出门记得戴上太阳眼镜。
2.长时间盯着电脑看
不要长时间看电脑、手机或者是书本，这样会使眼部肌肉持续紧张，
容易造成眼干、眼睛痒、视物模糊等视疲劳症状。劳逸结合，用眼时间20分钟就要休息，休息时眨眼20下，20英寸以外远跳，或者到室外活动一下
3.关灯玩手机
现在很多人都有关灯玩手机的习惯，而且一玩就是几个小时。
一方面，在无光条件下眼睛不适感最强，手机亮度与背景光强差大易产生眩光，引发视疲劳；另一方面，手机屏幕发出大量短波高能量有害蓝光，
会对视网膜造成伤害，导致眼部不适、视力下降或将引发视疲劳，同时还会抑制褪黑素的分泌影响睡眠质量。夜间使用电子产品时，需保证足够的光线照明，关键是时间不能太长。
4.不良姿势
无论是大人还是小孩，很多人的读写姿势都不正确。习惯性含胸驼背并将头埋进书本里，或者是在走路、卧床、晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字或使用电子产品，
这些不良姿势都是导致近视及视力下降的重要原因。读（使）书（用）写（手）字（机）时，背部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持在30厘米左右较为适宜。
5.洗澡时戴着隐形眼镜
现在戴隐形眼镜的人越来越多，但因佩戴不当致视力受损的事时有发生，洗澡时戴着隐形眼镜就是其中一种。
洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片和造成眼睛不适。再累也要摘下隐形眼镜再洗澡，天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。
6.游泳时不戴护目镜
很多人十分享受游泳时身体与水融为一体的感觉，但是眼睛的内心可是很拒绝的。
因为裸眼进入泳池，水里的氨、氯等消毒成分易引起眼部感染、炎症等。游泳时最好戴上游泳镜保护眼睛，确保眼睛在水中有清晰视力，降低感染细菌的可能。
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